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  • Ätherische Öle,  Yoga

    Ätherische Öle für deine Yogapraxis

    / 17. April 2021 / 0 Kommentare

    In diesem Post möchte ich dir einige meiner Lieblingsöle für’s Yoga näher vorstellen. Den Anfang macht ein Kandidat aus der Yogacollection:   1. Anchor   Die stabilisierende Mischung // „das Öl des ruhigen…

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  • Trikonasana
    Yoga

    Yogalehrer/in werden – Wie finde ich ein für mich passendes Yoga Teacher Training?

    / 27. März 2020 / 0 Kommentare

    Ich habe häufig die Frage bekommen, ob ich nicht mal ein bisschen über das Thema Yoga Teacher Training sprechen möchte. Viele sind überfordert mit dem Angebot, das es auf dem Markt gibt und…

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  • Yoga

    YOGABASICS – Diese 7 Begriffe solltest du kennen

    / 16. Januar 2020 / 0 Kommentare

    Du bist manchmal total verwirrt von diesen vielen Begriffen rund ums Yoga und verstehst nur Bahnhof? Hier liste ich dir mal einige der meiner Meinung nach wichtigsten Begrifflichkeiten auf und erkläre sie kurz,…

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  • Yoga

    YOGABASICS – Welcher Yogastil passt zu mir?

    / 20. Juli 2019 / 0 Kommentare

    Der ganze Bereich Yoga ist so umfassend, dass sich immer mehr Yogastile entwickelt haben. Jeder Stil hat einen anderen Schwerpunkt und behandelt unterschiedliche Dinge in unterschiedlicher Intensität. Das Schöne daran ist, dass so…

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  • Yoga

    YOGABASICS: Was bedeutet Namasté?

    / 3. Juli 2019 / 0 Kommentare

    Du hast dich schon immer gefragt, was es mit diesem Namasté auf sich hat?   In den Yogastunden ist es kaum mehr wegzudenken, denn fast jede/r verwendet es (z.B. deine Yogalehrerin am Ende…

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  • Yoga

    5 gute Gründe wieso du Yoga üben solltest

    / 11. Juni 2019 / 0 Kommentare

    Mittlerweile ist Yoga in Deutschland ja wirklich angekommen. Laut einer Studie der BDY (Berufsverband der Yogalehrenden im Deutschland e.V.) praktizieren aktuell über 5% der Bevölkerung in Deutschland Yoga (Tendenz steigend). Das sind mehr…

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Schön, dass du da bist!

Hey, ich bin Mary

Yogalehrerin & Ernährungscoach  in Regensburg ⋒ 

Auf der Suche nach mehr Achtsamkeit und Ruhe in unserer hektischen, stressigen Welt. Mehr YIN in unserem YANGhaltigen Alltag.

Ich teile hier im Blog mit dir meine veganen Lieblingsrezepte, Tipps für eine ausgewogene & gesunde pflanzenbasierte Ernährung und einen nachhaltigen Lebensstil,  sowie die Themen, die mir auf meinem Weg zu einem glücklichen Leben begegnet sind!

Vegane Ernährungsberaterin
Vom Finden der Leichtigkeit 🪶✨ Ich glaube da Vom Finden der Leichtigkeit 🪶✨ Ich glaube das woran ich in den letzten Jahren am meisten gearbeitet habe, ist Leichtigkeit zu finden. Denn es fühlt sich einfach sooooooo gut an, Leichtigkeit zu spüren! Vor allem in den Dingen, die schwer fallen. In denen ich nicht super talentiert bin, aber halt auch nicht drum herum komme. Oft fühlen sich Dinge so schwer und wie eine große Last an. Aber das kann man ändern 🙃 Als allererstes überlege ich in solchen Momenten, ob es wirklich notwendig ist diese Sache zu machen, oder ob ich sie einfach gehen lassen darf. War zum Beispiel bei meinem ersten Studium so. Ich hab mich ewig durchgequält bis ich mir eingestanden habe, dass es einfach zu schwer für mich ist / ich mich dafür viel zu sehr abmühen muss. Und null Spaßfaktor dabei ist. Manche Dinge kann man aber leider nicht einfach loslassen & die Verantwortung abgeben. Da kommt bei mir dann Schritt 2: mein Mindset ändern 🪄 Wie oft sage ich mir „das ist so schwer“. Und erst durch diese Aussage kommt eine Schwere mit dazu die Dinge unerreichbar erscheinen lassen. Aber wer legt denn fest was schwer ist? Wer z. B. legt fest, dass es schwer ist viel Geld zu verdienen und dass sich Geld verdienen nicht leicht anfühlen darf? Stell‘ dir mal folgende Frage: Wo hast du den Glaubenssatz „Das ist schwer“? Vielleicht willst du ja mal hinterfragen, ob es wirklich so ist oder ob das nur deine Prägungen sind, die du vielleicht schon jahrelang mit dir herumträgst. So ist es übrigens auch Yogaasanas. Jeder hat Asanas, die dem Körper oder Geist leichter oder schwerer fallen. Die Magie passiert dann, wenn du Leichtigkeit zulässt und sie nicht blockierst mit Gedanken wie „dafür habe ich zu wenig Kraft“, „da bin ich zu unbeweglich dafür“. Vielleicht klappt es nicht auf Anhieb und sicherlich wird nicht alles klappen, aber es wird viel leichter, wenn du den Gedanken zulässt dass es leicht sein darf 🧘🏻‍♀️ 📷: @kyrams_ #leichtigkeit #yogapraxis #yogaregensburg #yogadeutschland #yogagermany #yogaleben #mindset
Oh meine liebste Wahlheimat Regensburg! Ich hab v Oh meine liebste Wahlheimat Regensburg! Ich hab viele Jahre gebraucht, um hier wirklich anzukommen und das Gefühl zu haben, dass das meine Stadt ist. Aber mittlerweile (dieses Jahr bin ich schon 13 Jahre hier - verrückt wenn ich so drüber nachdenke) fühl‘ ich’s richtig und aus tiefstem Herzen 🤍 #home #regensburg Es war nur eine Frage der Zeit, wann ich endlich die passende Person finde, mit der zusammen ich diesen Ort noch schöner machen kann. Und da hab ich letztes Jahr im Lockdown meine liebe @lisaheidiyoga kennengelernt. Socialmedia sei Dank! Witzigerweise waren wir sogar Nachbarinnen ohne es zu wissen und es hat tatsächlich Instagram gebraucht dass wir uns kennengelernt haben 😁 Aus einer gemeinsamen Idee und Vision heraus (die in meinem Kopf schon seit 2,5 Jahren ist) haben wir nun unser gemeinsames Baby erschaffen: THE EASERY 🧘🏻‍♀️ Ganz nach dem Motto: Einfach mal machen, könnte ja gut werden! 🙌🏼 Bin echt froh, dass die Lisa da genauso spontan und voller Tatendrang ist wie ich! #thankful Wir wollen einen Raum schaffen für Leichtigkeit. #ease Eine Community aus Leuten, die Yoga & Bewegung lieben und das Leben feiern wollen. Das Ganze verpackt in coole Events in und um Regensburg, zusammen mit Regensburger:innen. Und am allerliebsten draußen 🌞 Denn Yogalehrer:innen sind ja dazu da, um Räume zu schaffen in denen sich jeder ganz individuell entfalten darf 🦋 #creatingspace Ich kann’s euch gar nicht sagen wiiiiiiiie sehr ich mich auf den offiziellen Start in knapp 2 Wochen freue 🙃🤸🏼 Wenn du uns noch nicht folgst, abonniere gerne unseren Account @the_easery, denn es wir einige Eröffnungsaktionen in den nächsten Wochen geben ☺️ « Indem du die Dinge leicht nimmst und nichts zu erzwingen versuchst, flaut der Gedankenstrom nach einiger Zeit ab, innen wie außen, und es zeigt sich das wahre Gesicht. » (Meister Bukko) Ich wünsch‘ dir ein unfassbar schönes Wochenende! #leichtigkeit #theeasery #regensburg #yogaregensburg #yogadeutschland #yogaleben #outdooryoga
Es folgt eine kleine persönliche Story zu diesem Es folgt eine kleine persönliche Story zu diesem Beach-Flow 🧘🏻‍♀️ Dieses Video hat für mich einen sehr persönlichen, lehrreichen Moment festgehalten. An den ich so gerne zurückdenke, weil er mich echt ein Stück hat wachsen lassen. Ich war gerade in Portugal und fertig mit meiner Abschlusswoche vom Yoga Teacher Training mit @spanda.education . Wir haben alle gemeinsam noch morgens meditiert und danach gefrühstückt und dann sind alle zusammen abgereist. Nur ich nicht. Denn ich wollte noch eine Woche für mich sein. Alleine. Nachdenken und mich mit mir selbst verbinden. Was für eine schöne Vorstellung das für mich war, als ich das zuhause so geplant hatte. Und dann kam der Moment, in dem es so weit war. Erst mal ein riesengroßer Schock für mich. Denn das erste Gefühl das aufkam war vollkommene innerliche Leere & Einsamkeit. Ich war unendlich traurig. Und dachte mir: Fuck, Mary, was hast du dir dabei eigentlich gedacht? 😅 Wisst ihr was ich dann gemacht habe? Bin ans Meer 🌊 gefahren und hab diese Yogapraxis gemacht. Erst mal alle Emotionen rausgelassen und angefangen, den Gedanken zuzulassen, dass ich jetzt eine Woche alleine bin und das voll ok ist. Hab darauf vertraut, dass ich nicht eine Woche einsam sein werde, sondern die richtigen Leute treffen werde. Und keine 3 h später hab‘ ich @malteladula und @mattpasotti getroffen 🙃 Jeden Tag sind neue Bekanntschaften dazu gekommen, die ich nicht mehr missen möchte. Was ich euch sagen will: Habt keine Angst vor dem Alleinsein - denn in den Momenten, in denen du nur mit dir bist, entdeckst du wer du wirklich bist und es können die schönsten Dinge passieren 🧡 #yogaportugal #yogaheilt #yogaschafftverbindung #verbundenheit #emotionaleheilung #portugal #algarve #outdooryoga #yogadeutschland #beachyoga
2021 - Rückblick Teil 1 Gestern hab ich meine Fo 2021 - Rückblick Teil 1 Gestern hab ich meine Fotos auf dem Handy ausgemistet 🧹 Da sammelt sich echt einiges an. Und zu meinem Erstaunen bin ich dabei über so viele schöne Momente in diesem Jahr gestolpert. Vielleicht geht es dir auch so, aber gerade mit der aktuellen Covid-Lage und den ganzen Einschränkungen, der Unplanbarkeit (was es in meinem Business echt anstrengend macht) denke ich mir manchmal: Was für ein Scheißjahr (sorry für den Ausdruck)! Hab mich in den letzten Tagen schon immer wieder dabei ertappt, wie ich in negative Gedanken falle. Und gestern ist mir dann aufgefallen: Eigentlich war 2021 sogar richtig gut. Es gab so viele mega schöne Momente und es ist vor allem super viel passiert! Interessant, wie einen ein paar blöde Wochen glauben passen, dass alles doof ist 🐑 Vielleicht kann ich dir damit Mut machen, oder dich dazu bringen an die schönen Momente zu denken, wenn‘s dir gerade eher nicht so gut geht. Meine wichtigsten Momente aus dem 1. Halbjahr möchte ich deshalb jetzt mit dir teilen 🤍 es war übrigens überhaupt nicht leicht, da eine Auswahl zu treffen und ich könnte mich so viel mehr mit euch teilen!! Bild 1, 2, 3, 5: Die Zeit draußen, egal ob beim Langlaufen, im Wald spazieren oder auf den Berg wandern, tut einfach sooooooo gut 🥾 Bild 4: SUP Yoga Fotoshootings mit @bellesfotos und @weightlesssoul - die SUP Saison war sowieso einfach grandios! Gib‘ mir Wasser und ich bin glücklich 🌊 Bild 6, 7, 8: Mein Highlight - mein 1. Yogaretreat. Mit SUP im wunderschönen @schlossraitenbuch mit der tollsten Yogagruppe, die man sich vorstellen kann. Fühlt sich im Nachhinein für mich immer noch an wie ein Traum 💭 Übrigens: Ein neuer Termin für 2022 steht schon fest und ist bereits buchbar 🤫 Maybe sogar ein Weihnachtsgeschenk?! Bild 9: Ich hab‘s mir schon immer wieder gut gehen lassen und das Leben gefeiert 🥂 Was waren deine schönsten Momente im 1. Halbjahr von 2021? Schreib‘s mir gerne in die Kommentare 👇🏼 ________________ #throwback #2021 #lifeisgood #positivevibes #yogadeutschland #yogaretreat #yogaregensburg #yogamitmary #supyoga #waterismyelement
Was bedeutet es seinen Weg gefunden zu haben? Die Was bedeutet es seinen Weg gefunden zu haben? Die Frage beschäftigt sicher viele von uns. Denn woher soll ich mir sicher sein, dass der Weg den ich gewählt habe der Richtige ist? Ich hab in den letzten Monaten für mich soviel dazu gelernt. Lange hab ich nach meinem Weg gesucht und hab mich schon diverse Male verlaufen. Hab mir lange nicht erlaubt, auch mal vom Weg abzukommen oder die Richtung zu ändern. Denn wer bitte fängt mit Ende 20 nochmal komplett von vorne an? Was denken denn dann die anderen von mir? Dieser Druck hat mich lange davon abgehalten auch mal nach rechts und links zu blicken. Letztendlich bin ich dann aber doch vom Jurastudium über die vegane Ernährung & Gastro am Ende jetzt beim Yoga gelandet. Weil ich mich geöffnet habe für die Dinge, die mir das Leben und all die Menschen die mir begegnet sind immer wieder vor die Nase gehalten haben. Und meine Chancen wahrgenommen hab 🙃 Ich gewinne in den letzten Monaten immer mehr Klarheit darüber, was MEIN Weg ist. Nicht weil ich drüber nachdenke, sondern weil ich auf mein Gefühl und mein Herz höre. Genau diese Herz-Entscheidung hat mich übrigens auch zu @spanda.education geführt, wo ich heute mein 300h Advanced Teacher Training beendet habe. Und weil ich mir erlaube, auch mal meine Meinung zu ändern. Mir erlaube, dem Fluss des Lebens zu folgen und immer wieder auf die Welle aufzuspringen, die mich gerade begeistert 🌊 Ohne Druck, ohne Ziel, einfach mitsurfen 🏄🏽 Deshalb heißt mein Sankalpa, welches sich in den letzten 21 Monaten entwickelt hat (alles ist ein Prozess) auch: «In tiefer Verbundenheit surfe ich die Wellen des Lebens. » Ich sag’s euch, dieses Gefühl ist einfach nur schön!🧡 ____________________ #daslebenisteinwunder #lifeisgood #gehdeinenweg #gowiththeflow #surfing #sankalpa #natarajasana #dancerpose #dharma #empowerment #yogalehrerdeutschland #yogalehrerin #yogadeutschland #yogaregensburg #yogamitmary
Der Herbst ist da 🍂 Und mit ihm kommen manchm Der Herbst ist da 🍂 Und mit ihm kommen manchmal ganz schön komische Gefühle hoch. Die Tage werden kürzer, die Sonne kämpft sich nur selten durch den Nebel (zumindest hier in Regensburg) und der Körper fährt irgendwie energetisch runter. Klingt alles auf den ersten Blick sehr negativ. Aber wie können wir den Herbst denn für uns nutzen? Ich hab mich in den letzten Woche sehr viel selbst beobachtet und darüber nachgedacht. Hier hab ich mal ein paar Ideen für dich zusammengetragen: 🍂 Mach‘ es wie die Bäume mit ihren Blättern: Lass‘ Altes los! Nimm‘ dir Zeit um darüber nachzudenken, was für dich dieses Jahr eher Ballast war und befreie dich davon. Mir hilft es für solche Fragen mich auf meine Matte zu setzen, meine Gedanken zu beobachten, gezielt zu überlegen und dann all die Gedanken in meinem Journal loszuwerden 📔 🍂 Halte inne und komm‘ zur Ruhe. Erlaube dir ganz bewusst, einen Gang zurückzuschalten, „leer“ zu werden. Genieße den Moment, in dem du dich gerade befindest - egal ob du am Esstisch sitzt, auf deiner Yogamatte oder durch den herbstlichen Wald spazierst 🌳 🍂 Sieh‘ den Wandel als Chance. Egal was wir machen: den Herbst und den damit einhergehende Ablauf in der Natur können wir nicht aufhalten. Wir können ihn nur akzeptieren und zulassen. Ihn wahrnehmen und wertschätzen. Kämpf‘ nicht ständig gegen dein Leben sondern versuche mit dem Flow zu gehen - alles verändert sich permanent und bietet dir so viel mehr Potential als du jetzt vielleicht denken magst 🙃 Wie sieht das bei dir aus? Magst du den Herbst? Oder fällt es dir schwer dich darauf einzulassen? Freue mich über Austausch in den Kommentaren 👇🏼 📷: @felixbirkenseer ______________ #protectyourenergy #yogaimalltag #yogaleben #yogainspiration #glücklichsein #balance #ausgeglichenheit #achtsamkeit #mindfulness #yogadeutschland #yogaregensburg #yogalehrerdeutschland #persönlichkeitsentwicklung #yogaunterricht #yogagermany #yogateacher#herbst #einkehr #akzeptanz
Ich habe @johanna.maria.iser dazu befragt, wie sie Ich habe @johanna.maria.iser dazu befragt, wie sie mit Emotionen umgeht und welche Tools ihr dabei helfen. Super spannend und informativ! Danke @johanna.maria.iser für‘s Teilen deines Wissens 🙏🏼 Falls Fragen deinerseits sind, kannst du dich gerne bei mir melden 💌 ________________ #emotionen #ätherischeöle #coaching #instalive #essentialoils #doterradeutschland #glücklichsein
✨In der eigenen Energie sein ✨ Den Zustand de ✨In der eigenen Energie sein ✨ Den Zustand den das Foto repräsentiert, so fühle ich mich oft - happy, energiegeladen und voller Ideen. Könnte 100 Dinge gleichzeitig umsetzen (teilweise mache ich das auch und übernehme mich dabei total 🤦🏽‍♀️) und weiß oft gar nicht, was zuerst kommen soll. Bin voller Tatendrang und total gehyped (was nicht selten vom „Yogabliss“ kommt, dann es kommt auch echt viel Energie zurück). Das ist wirklich ein tolles Gefühl. Aber diese krassen Energieschübe kommen meistens mit einer Sache einher: der kompletten Leere. Ich gebe im einen Moment Vollgas und alles was mein Herz hergibt, und kurz darauf spüre ich nichts mehr außer Leere. Fühlt sich echt scheiße an. Dieses Auf und Ab begleitet mich nun schon einige Zeit und immer noch fällt es mir schwer damit umzugehen. Denn wie kann man es sich denn in der heutigen Welt erlauben, morgens einfach im Bett liegen zu bleiben oder nach Hilfe zu fragen wenn grad einfach gar nichts mehr geht? In meiner Welt hat das lange nicht existiert. Ich bin von Natur aus eine Ja-Sagerin. Stark geleitet von meiner männlichen Energie. Mittlerweile deale ich aber ganz gut damit und spüre oft (nicht immer) rechtzeitig wenn es mir zu viel wird. Und bin dann auch bereit mich vertreten zu lassen, Termine abzusagen, offen zuzugeben dass ich das gerade nicht leisten kann was von mir verlangt wird oder Dinge loszulassen, die einfach lange nicht mehr stimmig sind. Und es fühlt sich sogar ziemlich gut an 🙃 Kennst du das Gefühl? Wenn ja wie gehst du mit der Situation um? ___________________ #energy #lebensfreude #mut #realtalk #protectyourenergy #yogaimalltag #yogaleben #yogainspiration #glücklichsein #balance #ausgeglichenheit #achtsamkeit #mindfulness #yogadeutschland #yogaregensburg #yogalehrerdeutschland #persönlichkeitsentwicklung #yogaunterricht #yogagermany #yogateacher
Das Schönste im Yoga finde ich ist, dass du nicht Das Schönste im Yoga finde ich ist, dass du nichts brauchst, nichts sein und nichts können musst. Du darfst einfach nur du selbst sein 🤍 Viele denken ja sie müssten erst beweglicher werden, abnehmen oder können deshalb nicht Yoga machen weil sie die Ruhe nicht aushalten. Aber genau deshalb üben wir es ja - um es zu lernen und uns wohler zu fühlen. Egal wie flexibel oder entspannt wir von Anfang an sind. Jeder hat im Yoga so viele Möglichkeiten sich zu entwickeln. Ganz in seinem eigenen Tempo. Ohne Druck, ohne Zwang, ohne gefallen zu müssen. Was magst du am Yoga besonders gerne? Erzähl‘s mir 👇🏼 ___________________________________ #justbeyou #yogafüralle #yogamitmary #yogaimalltag #yogaleben #yogainspiration #glücklichsein #balance #ausgeglichenheit #achtsamkeit #mindfulness #yogadeutschland #yogaregensburg #yogalehrerdeutschland #persönlichkeitsentwicklung #yogaunterricht #yogagermany #yogateacher
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