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  • Trikonasana
    Yoga

    Yogalehrer/in werden – Wie finde ich ein für mich passendes Yoga Teacher Training?

    / 27. März 2020 / 0 Kommentare

    Ich habe häufig die Frage bekommen, ob ich nicht mal ein bisschen über das Thema Yoga Teacher Training sprechen möchte. Viele sind überfordert mit dem Angebot, das es auf dem Markt gibt und…

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  • Yoga

    YOGABASICS – Diese 7 Begriffe solltest du kennen

    / 16. Januar 2020 / 0 Kommentare

    Du bist manchmal total verwirrt von diesen vielen Begriffen rund ums Yoga und verstehst nur Bahnhof? Hier liste ich dir mal einige der meiner Meinung nach wichtigsten Begrifflichkeiten auf und erkläre sie kurz,…

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  • Yoga

    YOGABASICS – Welcher Yogastil passt zu mir?

    / 20. Juli 2019 / 0 Kommentare

    Der ganze Bereich Yoga ist so umfassend, dass sich immer mehr Yogastile entwickelt haben. Jeder Stil hat einen anderen Schwerpunkt und behandelt unterschiedliche Dinge in unterschiedlicher Intensität. Das Schöne daran ist, dass so…

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  • Yoga

    YOGABASICS: Was bedeutet Namasté?

    / 3. Juli 2019 / 0 Kommentare

    Du hast dich schon immer gefragt, was es mit diesem Namasté auf sich hat?   In den Yogastunden ist es kaum mehr wegzudenken, denn fast jede/r verwendet es (z.B. deine Yogalehrerin am Ende…

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  • Yoga

    5 gute Gründe wieso du Yoga üben solltest

    / 11. Juni 2019 / 0 Kommentare

    Mittlerweile ist Yoga in Deutschland ja wirklich angekommen. Laut einer Studie der BDY (Berufsverband der Yogalehrenden im Deutschland e.V.) praktizieren aktuell über 5% der Bevölkerung in Deutschland Yoga (Tendenz steigend). Das sind mehr…

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Schön, dass du da bist!

Hey, ich bin Mary

Yogalehrerin & Ernährungscoach  in Regensburg ⋒ 

Auf der Suche nach mehr Achtsamkeit und Ruhe in unserer hektischen, stressigen Welt. Mehr YIN in unserem YANGhaltigen Alltag.

Ich teile hier im Blog mit dir meine veganen Lieblingsrezepte, Tipps für eine ausgewogene & gesunde pflanzenbasierte Ernährung und einen nachhaltigen Lebensstil,  sowie die Themen, die mir auf meinem Weg zu einem glücklichen Leben begegnet sind!

Vegane Ernährungsberaterin
Wieso mag ich eigentlich Yoga und ätherische Ö Wieso mag ich eigentlich Yoga und ätherische Öle so gerne und was haben die beiden gemeinsam? 🧘🏻‍♀️💧 Wie im Yoga so kann man auch mit ätherischen Ölen nicht nur auf körperlicher Ebene arbeiten, sondern auch (und das sehr gut!) auf emotionaler Ebene. Unser olfaktorischer Nerv (der Riechnerv) ist direkt verbunden mit unserem limbischen System, unserem emotionalen Kontrollzentrum. Dieses kontrolliert alle körperlichen, mentalen und emotionalen Reaktionen in deinem System und hat somit einen enormen Einfluss auf dein Wohlbefinden. Atmest du ätherische Öle ein können deren Wirkung direkt im Gehirn verarbeitet werden 👃 Bis die positiven Wirkstoffe dein Nervensystem erreichen dauert es nur etwa 15-30 Sekunden. Mega, oder? 😍 Ich finde das wirklich super spannend und integriere die Öle deshalb gerne in die Yogapraxis und Yogastunden - denn sie runden das einfach nochmal richtig toll ab und unterstützen zusätzlich. Deshalb möchte ich hier auf dem Account auch ganz speziell Tipps für ätherische Öle im Yoga geben. Das kann für deine eigene Praxis interessant sein, aber auch wenn du Yogalehrer*in bist und dich fragst wie du die Öle ideal einsetzen kannst 🧘🏻‍♀️ Solltest du Fragen haben zu den Ölen (egal welcher Art), melde dich gerne bei mir! Wir haben ein ganz wunderbares Team von erfahrenen Berater*innen, die dich optimal unterstützen können. Zudem gibt es wöchentliche inspirierende Education Calls und einen gratis Onlinekurs für den perfekten Einstieg in die Welt der Öle 🌿 Lass‘ es dir heute so richtig gut gehen, deine Mary 🧡 ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒ __________________________________ #yogaandoils #emotioneninbalance #natürlichelösungen #emotionen #essentialemotions #gesundleben #yogaundätherischeöle #yogalehrerdeutschland #yogateacher #doterradeutschland #doterraeurope #yogaoffthemat #empowerment #yogaregensburg #regensburg #ganesha
Worauf ich mich in 2021 freue... 🔸 den Frühl Worauf ich mich in 2021 freue... 🔸 den Frühling!!!! 🔸 die SUP Yoga Season (die ersten Termine stehen schon fest -> @sup_port_regensburg ) 🔸 ein Wiedersehen mit dem Meer 🌊🏄🏽 🔸 neue Yogaprojekte 🧘🏻‍♀️ 🔸 ein Treffen mit all meinen Mädels auf EINMAL 🥂 🔸 meine Fortbildungen 🔸 auf eine Gartenparty im neuen Garten (ich bin optimistisch dass wir das im Sommer dürfen) 🎉 🔸 tolle Events mit meinem doTERRA-Team (ihr seid spitze!!!!🧡) 🔸 viel Zeit in der Natur 🪵🌳🐾 Worauf freust du dich? Erzähl’s mir in den Kommentaren 👇🏼 ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒ __________________________________ #yogaliebe #yogajunkie #healthymind #mentalegesundheit #yogaoffthemat #onlineyoga #yogadeutschland #yogaregensburg #yogamitmary #achtsamleben #achtsamkeitimalltag #meditation #essentialoils #modernespiritualität #supyoga #yogaretreats #doterradeutschland #oceanchild
🔸"Es wird mir alles zu viel!"🔸 Vielleicht h 🔸"Es wird mir alles zu viel!"🔸 Vielleicht hast du dir diesen Satz schon öfter gedacht. Ich persönlich hab in den letzten 2 Jahren Vollzeitstudium & paralleler Selbständigkeit sehr oft so empfunden. Das ging so weit, dass mein Körper zweimal komplett aufgegeben hat in der "Höchstphase" (Klausurenzeit). "Wenn Mary es nicht selbst checkt, dann zwing ich sie eben mit einer Mandelentzündung für zwei Wochen ins Bett." Das ist ganz schön schmerzhaft, wenn man sich wochenlang abrackert, lernt und versucht sein Leben auf die Reihe zu bekommen und dann zu der Zeit wo es drauf an kommt geht nichts mehr. Ich bin ehrlich, ich hab zwei solche Phasen gebraucht um auch nur ein bisschen was an meinem Verhalten zu ändern. Denn ich wollte irgendwie auf nichts verzichten. "Das Yoga unterrichten macht mir so Spaß, und ich kann meine Yogis doch nicht im Stich lassen." "Wenn ich das nicht mehr als Ausgleich habe, dann bin ich totunglücklich." Das waren ein paar Gedanken die ich dazu hatte. Im letzten Sommer hab ich zwar immer noch viel unterrichtet, aber ich hab ein paar Dinge umgestellt. Und diesen Winter noch mehr. Was ich für mich rausgefunden hab möchte ich gerne heute mit dir teilen. Meine TIPPS, wenn mir alles zu viel wird: 🔸 Frag' um Hilfe! Ich hab letztes Semester dann angefangen, mich für Yogastunden vertreten zu lassen und hatte erst ein suuuuuuper schlechtes Gewissen. Und danach hat es sich so befreidend angefühlt. Es ist nichts verwerflich daran, um Hilfe zu bitten. Stressige Zeiten 🔸 Nimm' dir Zeit nur für dich! Ich hab teilweise wirklich Verabredungen abgesagt oder einfach keine mehr ausgemacht, denn ich wusste, die freie Zeit die ich hab, in der will ich allein sein, mich vielleicht einfach mal nur ins Bett legen und chillen. 🔸 Hör' auf deinen Körper und unterstützte dich mit Atmung und sonstigen Tools! Wenn du merkst es wird dir zu viel, dann setz' dich für ein paar Minuten auf deine Matte, atme tief ein und aus und versuch' dich zu beruhigen. Ich geb mir gerne Pfefferminzöl (das Öl des belebten Herzens) auf meinen Brustkorb um ein kleines bisschen mehr Erleicherung zu spüren. Weiter in den Kommentaren...
Was bewegt mich eigentlich dazu all das zu tun was Was bewegt mich eigentlich dazu all das zu tun was ich so tue?🌈 Vielleicht hast du es schon mitbekommen: Ich bin nicht nur Yogalehrerin, sondern auch vegane Ernährungsberaterin, beschäftige mich viel mit ätherischen Ölen und ihrer emotionalen Wirkung und gerade stecke ich in der letzten Phase meines Bachelorstudiums "Angewandte Bewegungswissenschaften". Am Anfang hab ich gar nicht so genau gewusst, wieso ich genau diese Bereiche gewählt habe. Aber mittlerweile wird es mir immer klarer. Das Puzzle fügt sich allmählich zu einem großen Bild 🧩 Ich möchte möglichst viele Menschen dazu bringen wieder mehr Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Indem sie sich gut ernähren. Nicht nur in Form von guten Nahrungsmitteln, sondern auch den Geist mit sinnvollen Gedanken füttern.🧠 Ich möchte, dass wir Menschen lernen sich selbst zu lieben, glücklich sind und authentisch das eigene Leben zu leben.✨ Ich möchte dass wir Menschen wieder Zugang zur eigenen Intuition und zum eigenen Körper finden. Dass wir unsere Bedürfnisse wahrnehmen und wissen, wie wir uns selbst helfen können in schwierigen Phasen. Ich möchte, dass wir friedlich miteinander leben und uns gegenseitig respektieren (und zwar alle Lebewesen). Ich möchte, dass wir alle unseren Beitrag leisten um diese Welt zu einem wundervollen Ort zu machen, an dem wir glücklich und zufrieden sind. Ohne Hass und ohne Neid. Voller Liebe & Vetrauen. Das wünsche ich mir. Und das ist meine größte Motivation für meine Arbeit 🧡 My soul honors your soul. I honor the place in you where the entire universe resides. I honor the light, love, truth, beauty & peace within you, because it is also within me. In sharing these things we are united, we are the same, we are one. (Mahatma Ghandi) NAMASTÈ!🙏 Ich würde mich freuen, wenn du meinen Account unterstützt indem du den Post abspeicherst, likest oder kommentierst!📌 ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒ __________________________________ #yogaliebe #yogajunkie #healthymind #mentalegesundheit #yogaoffthemat #onlineyoga #yogadeutschland #yogaregensburg #yogamitmary #achtsamleben #achtsamkeitimalltag #meditation #essentialoils #modernespiritualität #veganeer
Egal wie wenig Zeit wir manchmal scheinbar haben, Egal wie wenig Zeit wir manchmal scheinbar haben, versuche jeden Tag EINE Sache nur für dich zu tun 🧡 Das klingt so mega simpel, aber es wirkt! Am besten fängst du gleich JETZT damit an: 👉🏼Was tust du heute nur für dich?👈🏼 Ich bin ganz gespannt auf eure Antworten 🙃 Ich würde mich freuen, wenn du meinen Account unterstützt indem du den Post abspeicherst, likest oder kommentierst!📌 ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒ __________________________________ #itstheweekend #selfcare #weekendmood #mentalegesundheit #yogaoffthemat #onlineyoga #yogadeutschland #yogaregensburg #yogamitmary #achtsamleben #achtsamkeitimalltag #meditation #modernespiritualität
✨„Nichts ist entspannender, als das anzunehmen ✨„Nichts ist entspannender, als das anzunehmen, was kommt.“ - Dalai Lama✨ Ich glaube das wird mein neues Motto für die erste Jahreshälfte 2021. Ich weiß nicht wie es euch geht, aber diese Ungewissheit wie es in den nächsten Wochen und Monaten weitergeht bringt mich in manchen Momenten echt zum Verzweifeln und demotiviert mich total. Ich weiß nicht wann ich meine Yogakurse aus 2020 weitermachen kann (denn die wurden ja mittendrin abgebrochen). Ich weiß nicht wann ich mal wieder alle meine 5 Mädels auf einmal sehen darf. Wann und wohin ich in den Urlaub fahren kann. Wann und ob ich ein Retreat planen kann (oder ob die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass dann sowieso wieder alles storniert wird). Und wann ich endlich mal meinen 30. Geburtstag feiern darf (der jetzt schon fast ein Jahr zurückliegt). Ich könnte die Liste endlos fortführen... Da ich kein spontaner Mensch bin und alles immer gerne perfekt und möglichst frühzeitig plane stell mich diese Zeit echt auf die Probe. Aber gleichzeitig bin ich auch sehr dankbar dafür, dass mich diese Situation immer wieder aus meiner Komfortzone lockt und mir so hilft mich weiterzuentwickeln. #greatthingsnevercamefromcomfortzones Auch wenn auf den ersten Blick manches nicht so sinnvoll erscheint, glaube ich doch daran dass hinter jedem Erlebnis ein Sinn steckt. Ein Plan den das Universum vorgesehen hat um mich zu meiner besten Version zu machen und mich optimal zu unterstützen 💫 Bestes Beispiel ist für mich da mein Jurastudium, das mich durch das Scheitern überhaupt erst zum Yoga gebracht hat. Manchmal muss man einfach Umwege gehen. Wie ist das bei dir? Bist du auch so ein*e Planer*in oder kommst du gut klar mit Spontanität? 🤸🏻‍♂️ Ich würde mich freuen, wenn du meinen Account unterstützt indem du den Post abspeicherst, likest oder kommentierst!📌 ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒ __________________________________ #trusttheuniverse #dalailama #healthymind #mentalegesundheit #yogaoffthemat #onlineyoga #yogadeutschland #yogaregensburg #yogamitmary #achtsamleben #achtsamkeitimalltag #meditation #vertrauen #modernespiritualität
🔸 Umami 🔸 Umami kommt aus dem Japanischen u 🔸 Umami 🔸 Umami kommt aus dem Japanischen und bedeutet so viel wie "schmackhaft" oder "würzig". Mit #umami bezeichnet man in der Physiologie eine Art von Geschmackssinn. Umami wird vor allem durch die Aminosäure Glutaminsäure vermittelt wird. Viele Menschen, die sich vegan ernähren möchten, haben oft ein Problem: ihnen fehlt dieser würzige, deftige Geschmack, den wir so sehr von Fleisch und co. gewohnt sind. Die große Kunst des guten pflanzlichen Kochens (und der Trick um auch Vegan-Gegner zu überzeugen) ist es also "umami" zu erzeugen. Ich hab in den letzten Jahren viel darüber gelernt und ausprobiert und möchte dir jetzt ein paar Tipps dafür geben. Folgende Lebensmittel sind gut dafür geeignet: 🔸getrocknete Tomaten und Tomatenmark 🔸 Pilze 🔸 Sojasauce 🔸 Miso 🔸 geräuchterte Gewürze wie z. B. Rauchpaprikapulver 🔸 Hefeflocken 🔸 fermentiertes Gemüse (z. B. Kimchi) Außerdem kommt es auch auf die Zubereitung an. Röstaromen pushen die umami-Wahrnehmung. Viele Menschen sagen z. B. sie könnten nicht auf Parmesan verzichten - Parmesan ist sehr reich an umami. Allerdings gibt es auch eine tolle Möglichkeit, einen veganen Parmesanersatz selbst herzustellen, der wirklich super fix geht. Hier ein kleines Rezept für dich: Nuss-Parmesan 🧀 Für ein Gläschen röstest du 150g Nüsse und Saaten deiner Wahl in einer Pfanne ohne Öl an und gibst sie zusammen mit 10-20g Salz und 50g Hefeflocken in den Mixer. Und das war's auch schon 🙌 Mein zweitliebster Umami-Snack sind diese tollen Umami-Nüsse: Dafür einfach Nüsse und Saaten deiner Wahl mit verschiedenen Gewürzen (Salz, Rauchpaprika, Chilli) und ein bisschen Olivenöl, einem Schuss Ahornsirup und Sojasauce (an der nicht sparen) mischen und im vorgeheizten Backofen bei 150 Grad Ober-/Unterhitze ca. 15 Minuten rösten. Gelegentlich umrühren und darauf achten, dass nichts verbrennt 🙃 Wie bringst du umami in dein Essen? __________________________________ ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #veganeernährung #veganeernährungsberatung #plantbased #veganerezepte #regensburgvegan #vegandeutschland #vegancommunity #nachhaltigkeit #veganleben #nussparmesan #gesundkochen #gesundeernährung #pflanzenbasiert
🌈 Happy Monday! Lass’ es dir diese Woche ri 🌈 Happy Monday! Lass’ es dir diese Woche richtig gut gehen, genieß‘ dein Leben und mach Dinge die dir Freude bereiten 🧡 Ich würde mich freuen wenn wir uns in einer Online Yogastunde sehen würden 🧘🏻‍♀️ Diese Woche hast du dazu folgende Gelegenheiten: 🔸Montag, 18 Uhr: Medium Flow @tarayoga_regensburg 🔸Donnerstag, 18 Uhr: Mindful Flow (Anmeldung über meine Website) 🔸Samstag, 10 Uhr: All Levels Flow @tarayoga_regensburg Wir widmen uns den Thema „Find your strength“ - Yoga für die Schultern und eine starke Körpermitte 💫 Alles Liebe, Mary 🧡 PS: Falls du dich fragst was ich in Ramsau mache: Das Bild ist aus 2020, als man noch Winterurlaub in Österreich machen durfte ☃️ Ich freue mich, wenn du meinen Account unterstützt indem du den Post abspeicherst, likest oder kommentierst!📌 ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒ __________________________________ #mondaymood #naturverbunden #healthymind #mentalegesundheit #yogaoffthemat #onlineyoga #yogadeutschland #yogaregensburg #yogamitmary #achtsamleben #achtsamkeitimalltag #skilanglauf #crosscountryskiing #wintersport
〰️ FERNWEH 〰️ Gerade jetzt wo das Reisen 〰️ FERNWEH 〰️ Gerade jetzt wo das Reisen so schwierig ist überkommt mich in sehr regelmäßigen Abständen eine starke Sehnsucht nach dem Meer 🌊 Die wilden Wellen, die salzige Meerluft, der Wind, die Sonne und das Surfen geben mir einfach so viel Kraft und Leichtigkeit. Gleichzeitig finde ich viel Ruhe wenn ich auf das weite Meer blicke. Solange ich es nicht ans Meer schaffe helfe ich mir mit einer Diffusermischung gerne aus: 🔸Ocean Desire 🔸 - die Mischung aus Lime, Spearmint & Wild Orange ist wirklich super gut, probier‘ es gerne mal aus! Lime, das Öl der Lebenslust, bringt Sonne und Licht ins Leben und löst Gefühle der Gleichgültigkeit. Spearmint löst Blockaden, schenkt Selbstvertrauen und hilft sichere Grenzen zu setzen und sich geschützt zu fühlen. Wild Orange, das Öl der Fülle bringt dich sofort in positive Stimmung, beruhigt und belebt zugleich und steigert die Kreativität 🍊 Packt dich auch manchmal das Fernweh? Dann schmeiß‘ deinen Diffuser an! #happyoiling Falls du gerne mehr über die ätherischen Öle von doTERRA erfahren möchtest, melde dich bei mir per DM oder schau auf meiner Website vorbei! Auch ein Like, Kommentar oder das Abspeichern der Posts hilft mir sehr um dir diesen kostenlosen Content bereitzustellen!✨ Ich freu mich von dir zu hören, in Liebe, Mary 🧡 ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒ __________________________________ #diffuserblends #emotioneninbalance #essentialoils #essentialemotions #wildorange #spearmint #lime #doterradeutschland #doterraeurope #oceanlove #fernweh #wanderlust #yogaoffthemat #werbung
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