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« Trust the timing of your life »

  • Ätherische Öle,  Yoga

    Ätherische Öle für deine Yogapraxis

    / 17. April 2021 / 0 Kommentare

    In diesem Post möchte ich dir einige meiner Lieblingsöle für’s Yoga näher vorstellen. Den Anfang macht ein Kandidat aus der Yogacollection:   1. Anchor   Die stabilisierende Mischung // „das Öl des ruhigen…

    weiterlesen
  • Ätherische Öle

    4 DIY Ideen für dein Badezimmer

    / 9. April 2021 / 0 Kommentare

    Ich teste gerade sehr viel mit den ätherischen Ölen um nach und nach meinen Haushalt & Co. durch DIY nachhaltiger zu gestalten.   Heute möchte ich mit dir meine 4 Produkte aus dem…

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  • Balance & Grapefruit
    Ätherische Öle

    DIY Weihnachtsgeschenke mit ätherischen Ölen

    / 27. November 2020 / 1 Kommentar

    Ich muss sagen je älter ich werde desto mehr Wert lege ich darauf, dass Weihnachtsgeschenke sinnvoll, möglichst nachhaltig (also eben auch genutzt werden) und eine persönliche Note haben. Ich möchte das der Beschenkte…

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  • Yogamattenspray
    Ätherische Öle

    Natürliches Yogamattenspray selbst herstellen (DIY)

    / 27. Oktober 2020 / 0 Kommentare

    Gerade jetzt zu Coronazeiten ist es super wichtig, dass du deine Yogamatte regelmäßig reinigst. Damit du in Balasana aber nicht irgendwelche Chemikalien einatmest, hab ich hier ein DIY Rezept für dich, mit dem…

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Schön, dass du da bist!

Hey, ich bin Mary

Yogalehrerin & Ernährungscoach  in Regensburg ⋒ 

Auf der Suche nach mehr Achtsamkeit und Ruhe in unserer hektischen, stressigen Welt. Mehr YIN in unserem YANGhaltigen Alltag.

Ich teile hier im Blog mit dir meine veganen Lieblingsrezepte, Tipps für eine ausgewogene & gesunde pflanzenbasierte Ernährung und einen nachhaltigen Lebensstil,  sowie die Themen, die mir auf meinem Weg zu einem glücklichen Leben begegnet sind!

Vegane Ernährungsberaterin
Voller Vorfreude blicke ich auf einen Sommer, der Voller Vorfreude blicke ich auf einen Sommer, der sich wie ich finde sehen lassen kann: ✨ am 19.5. startet die SUP Yoga Saison -> du kannst dich jetzt schon anmelden für die Stunde im Onlineshop von @sup_port_regensburg ✨ im Juli findet mein SUP Yoga Retreat im wunderschönen Kallmünz statt (das du übrigens auf dem Foto siehst) -> es hat sich so eine tolle Gruppe von Mädels angemeldet und wir werden eine tolle Zeit zusammen im @schlossraitenbuch haben 🤍 ✨ ich plane Outdoor Yoga im Garten -> Wer hat Lust dabei zu sein? Schreib‘ mir am besten gleich, denn die Plätze sind begrenzt 💌 ✨ der Abschluss meines 300h Advanced Teacher Trainings rückt immer näher 🧘🏻‍♀️ ✨mein kleines dōTERRA Team wächst immer mehr und ich plane so viele schöne Dinge mit meinen Mädels #girlsempowergirls ✨ und das WICHTIGSTE zum Schluss: ich gönne mir selbst 2 freie Wochenenden pro Monat (die bereits fest im Terminplan stehen) zum Wandern, für Zweisamkeit und zum Entspannen -> als Selbständige vergisst man das manchmal 🙈 denk bitte unbedingt daran, dir Pausen einzuplanen!!! Freust du dich auch schon so auf den Sommer? 🌞 Was steht bei dir an? Ich drück‘ dich ganz fest und wünsch dir ein wundervolles Wochenende, Mary 🧡 Ich würde mich sehr freuen, wenn du durch ein Like, Kommentar oder das Abspeichern des Beitrags meinen Account unterstützst!🙏🏼 ___________________________________ #vorfreude #sommerichbinbereitfürdich #pläne #glücklichsein #balance #supyoga #outdooryoga #yogaoffthemat #yogaleben #mindfulness #achtsamkeit #yogadeutschland #yogaregensburg #yogainspiration #doterradeutschland #doterrabusiness
Heart wide open 🧡 - Yoga & Öle. @oils.yoga.and Heart wide open 🧡 - Yoga & Öle. @oils.yoga.and.sophie und ich nehmen dich mit in eine kleine Herzmeditation, einen Rückbeugen-Yogaflow und stellen dir im Amschluss unsere 4 Lieblingsöle für die Herzöffnung vor 🙃 Du wünscht dir emotionalen Support durch ätherische Öle? Kontaktiere uns sehr gerne und wir helfen dir!! 💌 #yogaliebe #yogainspiration #herzöffnung #rückbeugen #heartwideopen #heartflow #yogaflow #yogadeutschland #yogaandoils #essentialoils #ätherischeöle #doterradeutschland
Yogaübungen für‘s Homeoffice. Heute ist Tag de Yogaübungen für‘s Homeoffice. Heute ist Tag der Gesundheit am Arbeitsplatz - was könnte da besser passen als eine kleine Yoga-Sequenz für‘s (Home)Office 💻 Viel Freude beim Ausprobieren und lass‘ es dir gut gehen 🙃 Alles Liebe, Mary 🧡 ___________________________ #homeoffice #officeyoga #yogaübungen #yogaufdemstuhl #yogaimoffice #gesunderarbeitsplatz #gesundheit #gesundleben #yogadeutschland #yogaregensburg
🧘🏻‍♀️MEDITATION gegen Unruhe, Aufregun 🧘🏻‍♀️MEDITATION gegen Unruhe, Aufregung, Nervosität oder Prüfungsangst🧘🏻‍♀️ Ich spüre diese Gefühle sehr oft in mir, und ich weiß, wie ungut sie sich anfühlen. Mein bestes Tool gegen negative, mir angsteinflößende Gefühle ist immer noch die Meditation. Sie kann auch nur ganz ganz kurz sein, es gab bisher keinen Moment in dem ich mich danach nicht besser gefühlt hätte. Da ich so krasse Prüfungsangst habe mach‘ ich diese kurze Meditation sogar an der Uni im Prüfungsraum, kurz bevor es losgeht, direkt auf meinem Stuhl 🎓 Und meistens schnapp‘ ich mir noch das Öl Adaptiv (als Roll-on), gib‘ mir davon was auf die Handgelenke und atme den Duft dann ein paar Mal tief ein 👃 Probier‘ diese Meditation gerne aus, wenn dich das nächste Mal Gefühle der Unruhe, Aufregung oder Nervosität überkommen oder du vor einer wichtigen Prüfung stehst!✨ ANLEITUNG: Setz‘ oder leg‘ dich hin. Leg beide Hände mittig auf die Brust und lenke deine Aufmerksamkeit auf’s Herz. Kannst du den Herzschlag spüren?💓 Versuche nicht deine Atmung zu verändern, sondern atme wie immer. Nimm‘ deinen Atem bewusst wahr und lass‘ die Luft ganz natürlich ein- und ausströmen. Lass‘ alle Gedanken und Gefühle, die auftauchen, zu. Versuch sie nicht zu unterdrücken. Stell‘ dir vor sie sind ein Kinofilm und du bist der Zuschauer 🎞 Nun stell‘ dir vor wie dein Atmen durch dein Herz in deinen Körper strömt und alles in dir versorgt. Wie eine Meereswelle 🌊 strömt der Atem in den Körper von den Fußsohlen bis zum Kopf hinein und wieder hinaus. Sammle deinen Atmen dann wieder in der Brust. Um die Übung zu beenden, nimm‘ immer stärker deine Umgebung wahr und fühle das Hier und Jetzt. Ich drück‘ dich ganz fest und wünsch dir ein wundervolles Wochenende, Mary 🧡 Ich würde mich sehr freuen, wenn du durch ein Like, Kommentar oder das Abspeichern des Beitrags meinen Account unterstützst!🙏🏼 ___________________________________ #meditation #prüfungsangst #unruhe #glücklichsein #balance #ausgeglichenheit #yogaoffthemat #yogaleben #mindfulness #achtsamkeit #yogadeutschland #yogaregensburg #yogainspiration #persönlichkeitsentwicklung #adaptiv #doterradeutschland
⚓️ Aromatic Anchoring ⚓️ Hast Du schon ei ⚓️ Aromatic Anchoring ⚓️ Hast Du schon einmal erlebt, wie Du in einer völlig unspektakulären Alltagssituation ganz unerwartet einen Geruch 👃wahrgenommen hast, den aus fast schon vergessenen Kindheitstagen kennst und der für Dich mit einem starken Gefühl verknüpft ist? Das könnte vielleicht der herrliche Duft von Orangen 🍊 sein, der dich an deinen ersten Urlaub in Spanien erinnert oder genauso gut auch ein Geruch, der für dich mit einer unangenehmen Situation verbunden ist. In beiden Fällen wirst du festgestellt haben, dass innerhalb weniger Sekunden – ohne dass du etwas dagegen hättest tun können – ein ganz ähnliches, starkes Gefühl in dir aufstieg, wie Du es auch damals empfunden hast 🥰 Um genau diese enge Verknüpfung von Düften mit Gefühlen geht es beim Aromatic Anchoring Mit den richtigen Ölen können wir so gezielt negative Gefühle transformieren und positive Gefühle anregen 🙂 Aber wieso? Unser Geruchssinn ist ganz direkt mit dem Limbischen System unseres Gehirns 🧠 verbunden. Dieses ist im Grunde unser emotionales Kontrollzentrum. Damit wirken Düfte unmittelbar, also ohne erst einen Umweg über das für die Vernunft und die bewusste Wahrnehmung zuständige Großhirn nehmen zu müssen. Sie wirken also direkt auf den Ort der Gefühle und Instinkte. Entsprechend ist auch unsere erste Reaktion auf Gerüche: Sie ist unbewusst, sehr schnell und vor allem eben emotional 🤩 Auf den Fotos findest du eine Anleitung zum Aromatic Anchoring. Für mich hat diese Art der Öl-Nutzung mein Leben verändert und ich möchte sie nicht mehr missen. Hast du das schon mal ausprobiert? Lass’ es mich gerne in den Kommentaren wissen 👇🏼 __________________________________ #yogaandoils #emotioneninbalance #natürlichelösungen #emotionen #essentialemotions #gesundleben #yogaundätherischeöle #yogalehrerdeutschland #yogateacher #doterradeutschland #doterraeurope #yogaoffthemat #yogaregensburg #regensburg #yogadeutschland #aromatherapie #aromaticanchoring
Unsere Yogapraxis mit den Ölen 🧘🏻‍♀️. Unsere Yogapraxis mit den Ölen 🧘🏻‍♀️. @franzi.kammerer und ich erzählen dir in diesem Live wie und welche Öle wir in unsere eigene Yogapraxis integrieren und stellen euch unsere 4 Lieblingsöle ANCHOR, CYPRESS, BALANCE und LIME vor 🌿 Außerdem erzählen wir von unserer neuen Insta-Live-Reihe und dem 1. Workshop den wir geplant haben: 🧘🏻‍♀️YOGA & Öle 💧// Workshop am 16.5.21 Du bekommst von uns dafür 3 Öle zugeschickt und wir integrieren diese in eine 90-minütige Yogasession. Danach gibt es noch Infos zu deinen Ölen, Raum für Austausch & Fragen und eine Journalingsession 📝 Du kannst dich bereits über meine Website (Onlineyoga) dafür anmelden! ✨It‘s gonna be magic!!!✨ www.maryglue.de/onlineyoga ________________________________ #yogaandoils #yogaundätherischeöle #yogaworkshop #essentialoils #yogainspiration #emotionen #yogadeutschland #yogaregensburg #doterradeutschland #achtsamkeit #yogalehrerdeutschland
« In a world where you can be anything BE KIND. » 🧡 Ich hab echt ewig für eine Caption überlegt. Und dann ist mir dieses Zitat eingefallen. Für mich ist Kindness (ich find das Wort einfach viel passender als die deutsche Übersetzung) der Schlüssel zum eigenen Wohlbefinden geworden. 🔑 Ich kann wirklich oft grumpy sein, auch wenn du das jetzt vielleicht gar nicht gedacht hättest. Was mir während meiner Grumpyness aber immer auffällt ist, dass es nicht nur die Menschen die mit mir in Kontakt stehen, sondern auch mich selbst extrem unglücklich macht. Ich will oft gar nicht grantig sein, aber kann in gewissen Situationen dann doch nicht anders. Meistens ist das ein Indiz dafür, dass ich überlastet und gestresst bin. Und dann in eine Spirale der Unzufriedenheit rutsche. Was dann noch unglücklicher macht 🌪 #teufelkreis Ich merke immer wieder, wie verdammt wichtig eine Selfcare-Praxis ist. Und wie schnell ich aus dem Gleichgewicht gerate wenn ich die nicht habe. Genau deshalb gönne ich mir gerade eins: Viel Ruhe, genug Freizeit und frische Luft. Gesundes Essen und eine Morgenpraxis 🥙🧘🏻‍♀️🌞 Denn genau das brauch‘ ich gerade ganz arg. Was brauchst du gerade so sehr? Ich bin neugierig, schreib mir gerne in die Kommentare 🙃 ___________________________________ #selfcare #kindness #zufriedenheit #glücklichsein #balance #ausgeglichenheit #yogaoffthemat #yogaleben #meditation #achtsamkeit #yogadeutschland #yogaregensburg #yogainspiration #persönlichkeitsentwicklung
MUDITA - die wertschätzende Freude / die Mitfreud MUDITA - die wertschätzende Freude / die Mitfreude 🧿 Mudita ist der dritte der vier göttlichen Verweilungszustände (brahmavihara). Die anderen drei erhabenen Verweilungszustände oder wunderbaren geistigen Qualitäten sind liebende Güte (maitri oder metta), Mitgefühl (karuna) und Gleichmut (upeksha).Der Buddha lehrte sie speziell zur Überwindung von Neid, Eifersucht und Unzufriedenheit. Er versicherte, dass, wenn wir Mudita ausgiebig kultivieren, es nicht möglich sei, dass Neid und Unzufriedenheit unser Herz überwältigen und besetzt halten. Denn Mudita, so betonte er, sei das Gegenmittel für Neid und Unzufriedenheit. Mudita ist eine so wichtige Fähigkeit im zwischenmenschlichen Alltag. Die Fähigkeit sich aufrichtig für andere freuen zu können ist ausschlaggebend für dein eigenes Glück. Ihr Glück, Erfolg oder Wohlstand wird ein Anlass, in dir selbst Glück hervorzurufen 🌞 Wenn es dir schwer fällt dich für andere zu freuen, dann überprüfe mal, ob du dich denn überhaupt über deine eigenen Erfolge und dein Glück freuen kannst. Denn oft gönnen wir es nicht nur anderen nicht, sondern auch uns selbst nicht. Wenn du selbst aber in einem Gefühl von Mangel bist, wird es schwierig, anderen gegenüber Fülle zu empfinden. Dann lohnt es sich an deinem eigenen Mindest zu arbeiten und dir zu erleben in die Fülle zu gehen🧡 Ich arbeite im Bezug auf Glaubenssätze sehr gerne mit ätherischen Ölen, denn diese können emotionale Zustände sehr gut unterstützen. Ein wunderbares Öl, das dir dabei helfen kann ein Gefühl von Fülle zu kultivieren, ist „Wild Orange“ 🍊 Gerade in einer von Konkurrenzgedanken geprägten Gesellschaft wie wir sie heute haben ist Mudita ein großer Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und Glück. Für dich und auch für andere. 🔸Fällt es dir leicht dich für andere zu freuen?🔸 ⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒ __________________________________ #mudita #brahmavihara #yogaphilosophie #buddhismus #yogaoffthemat #yogadeutschland #yogaregensburg #yogamitmary #achtsamleben #achtsamkeitimalltag #ätherischeöle #persönlichkeitsentwicklung #gesundleben #doterradeutschland #yogaimalltagleben
CELEBRATE SUMMER SUP Yoga Retreat 🧡 ...von 2.-4 CELEBRATE SUMMER SUP Yoga Retreat 🧡 ...von 2.-4.Juli in Kallmünz Bei diesem Wetter bekomm‘ ich soooooo viel Vorfreude auf die baldige SUP Yoga Saison 🌊 Und da es letztes Jahr so viel Spaß gemacht hat hab‘ ich mir für dieses Jahr was besonderes überlegt: das CELEBRATE SUMMER RETREAT!! ...von 2.-4.Juli in Kallmünz Das bekommst du: • 3x SUP Yoga • 1x Hatha Vinyasa Yoga 🧘🏻‍♀️ • 1x Yin Yoga • eine Überrechungs-Goodie-Bag 🎁 • 2 Übernachtungen im @schlossraitenbuch 🏰 • 2x leckeren Frühstücksbrunch in der @orangerie.kallmuenz 🥞 • 2x 3-Gang-Menü im „Zum Goldenen Löwen“ 🥙 • dein eigenes SUP Board für die gesamte Zeit (@sup_port_regensburg) Alle Infos findest du auf meiner Website unter www.maryglue.de/celebrate-Summer-Retreat Der Early Bird Preis gilt noch bis Ende April - schnell sein lohnt sich da schon die Hälfte der Plätze vergeben ist 🙃 Ich freu‘ mich so unglaublich auf dich und die gemeinsame Zeit! Namasté, Mary 🧡 ________________________ #supyoga #supyogaretreat #yogaretreat #summer #holiday #urlaubinbayern #regensburg #yogaregensburg #yogamünchen #yogadeutschland #supboard #summervibes #celebratesummer #yogaliebe
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