Mindful Pregnancy

Die Schwangerschaft ist für jede Frau eine Zeit in der sich vieles verändert. Egal ob du schon lange Yoga praktizierst oder durch die Schwangerschaft darauf aufmerksam geworden bist, der Wunsch nach Verbindung zu deinem Körper und deinem Baby wird wahrscheinlich wachsen. Gleichzeitig bist du durch die (hormonellen) Veränderungen möglicherweise sehr sensibel. 

Es ist mittlerweile erwiesen, dass Yoga zum verbesserten Wohlbefinden in der Schwangerschaft beiträgt und die Frau auf mentaler und körperlicher Ebene gut auf die Geburt vorbereitet und so auch die Geburt erleichtern kann. Mit Hilfe von Atemübungen, Asana (Haltungen), Mantra chanten und Meditation wird dieser Prozess der Veränderung ideal unterstützt, auf Seiten der Mutter, aber auch für die Entwicklung des Babys und für die Geburtsvorbereitung. Zudem lernst du dich zu entspannen, mit Ängsten umzugehen und Stress loszulassen. Stress & Angst in der Schwangerschaft kann dein Baby nämlich spüren. Auch all deine Emotionen dürfen während des Kurses Raum einnehmen.

Auch ein gesunder Beckenboden und die körperliche Fitness (insbesondere zur Vorbeugung & Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden wie Rücken- und ISG-Schmerzen, Wassereinlagerungen etc.)  sind wichtige Gründe, die für Yoga während der Schwangerschaft sprechen.

Zudem hast du die Möglichkeit, dich mit werdenden Mamas auszutauschen, und so dein eigenes Netzwek zu vergrößern.

Das beinhaltet der Kurs:

 

– 8 Pränatal Yogastunden á 90 min

– eine Mantra-Playlist, die dich täglich durch deine Schwangerschaft begleiten kann

– 2-3 kurze Pränatal Yoga-Videos von mir, die du eigenständig zuhause üben kannst (du bekommst Zugang zu den Videos während des Kurszeitraums)

– eine kleine Kursgruppe von max. 6 Schwangeren, mit denen du dich austauschen & vernetzen kannst

– ich stehe dir im Kurszeitraum für alle Fragen bereit

im Regensburger Osten

Kurs 1: 3.5. bis 21.6.

Kurs 2: 6.9. bis 25.10.

mittwochs, 17-18:30 Uhr

↳ 8 Termine á 90 min = 155 Euro plus Playlist und Videobegleitung

 

Geeignet ist der Kurs ab Ende des ersten/Anfang des zweiten Trimesters.

 

 

Melde dich einfach per Mail bei mir, wenn du dabei sein möchtest!

Bei Fragen bzgl. der Krankenkassenbezuschussung schreib mir gerne!

Bitte beachte meine Teilnahmebedingungen.

Ich freu mich darauf dich kennenzulernen!

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