snack Archive | www.maryglue.de https://www.maryglue.de/tag/snack/ Yoga in Regensburg Wed, 23 Sep 2020 20:03:11 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.5.8 https://www.maryglue.de/wp-content/uploads/2024/02/cropped-Logo-Mary-1-32x32.png snack Archive | www.maryglue.de https://www.maryglue.de/tag/snack/ 32 32 Choco Coco Protein Energy Balls https://www.maryglue.de/choco-coco-protein-energy-balls/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=choco-coco-protein-energy-balls https://www.maryglue.de/choco-coco-protein-energy-balls/#respond Mon, 15 Jul 2019 05:00:33 +0000 http://www.maryglue.de/?p=373 Du hast sicher schon mal was von Energy Balls gehört oder? Aber hast du auch schon mal welche selbstgemacht? Wenn man unterwegs ist und der schnelle kleine Hunger kommt stellt man sich oft die Frage, was man denn jetzt snacken kann, ohne gleich zum erstbesten Schokoriegel im Supermarkt zu greifen. Ich bin darauf gerne vorbereitet und nehme mir selbstgemachte Snacks mit. Die eignen sich super für längere Auto- oder Zugfahrten, für die Uni, Arbeit oder sonstige Aktivitäten. Damit greift ihr nicht nur auf einen gesunden Snack zurück, ihr vermeidet gleichzeitig diesen immensen Verpackungsmüll diverser Schoko-, Frucht- oder Energieriegel (auch die Variante aus dem Biomarkt ist in Plastik verpackt und deshalb nicht die beste Lösung). Und wenn ihr die richtigen Zutaten in eure Energy Balls packt, könnt ihr gleichzeitig ein paar wichtige Proteine zu euch nehmen.   Also Bühne frei für diese leckeren, fettarmen, zuckerfreien Choco Coco Protein Energy Balls:     ▲ 1 Dose Kichererbsen ▲ 12 Datteln ▲ 50 gr Haferflocken (glutenfrei, wenn du sie glutenfrei zubereiten möchtest) ▲ 50 gr Sonnenblumenkernmus* ▲ 50 gr Kokosmehl* ▲ 50 gr Kokosraspel ▲ 20 gr Rohkakao ▲ ca. 200 ml Wasser ▲ eine Prise Salz ▲ eine Prise Vanille     Mega simpel: ↣ Alles zusammenmischen und pürieren! ↣ Danach zu Kügelchen formen und in Kakaopulver oder Kokosraspeln wälzen. ↣ Du kannst sie auch super einfrieren und immer bei Bedarf welche austauen. ↣ Lass sie dir schmecken!     Und das steckt drin: ▲ Eisen (Haferflocken, Dattel, Sonnenblumenkernmus, Kichererbsen) ▲ Zink (Haferflocken, Sonnenblumenkernmus) ▲ Protein (Kichererbsen, Haferflocken, Kakao, Sonnenblumenkernmus) ▲ Calcium (Dattel, Kichererbsen) ▲ Kalium (Kakao, Sonnenblumenkernmus, Kichererbsen) ▲ Selen (Haferflocken)   * Affiliate Link: Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich aber natürlich gar nichts!! Indem du über diesen Link kaufst hilfst du mir diesen Blog zu finanzieren und dir damit wertvolle Inhalte zu Verfügung zu stellen. Vielen Dank für deinen Support!

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]]> https://www.maryglue.de/choco-coco-protein-energy-balls/feed/ 0 Bananenbrot mit Walnüssen & Schokolade https://www.maryglue.de/bananenbrot/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=bananenbrot https://www.maryglue.de/bananenbrot/#respond Tue, 25 Jun 2019 05:00:29 +0000 http://www.maryglue.de/?p=402 Bananenbrot, Bananenbrot! Oh, wie ich es liebe. Gerade wenn du viele reife Bananen zuhause hast und nicht weißt, was du damit anstellen sollst eignet sich dieses Bananenbrot super dafür. Es kommt völlig ohne raffinierten Zucker aus, enthält durch die Walnüsse Omega-3-Fettsäuren und ist zudem glutenfrei. Walnüsse sind nicht nur wegen der Omega-3-Fettsäuren gut, sie sind auch regional und jetzt im Herbst saisonal. Man kann sie selbst pflücken und umgeht somit lange klimaschädliche Transportwege. Auch muss sich für deine selbst gesammelten Nüsse niemand die Hände schmutzig machen und unter schlechten Arbeitsbedingungen ernten. Alles in allem also ein rundum geniales Frühstück oder die gesunde Alternative zu Kuchen! Bananenbrot mit Walnüssen & Schokolade   ▲ 200 gr Haferflocken (glutenfrei) ▲ 120 gr Reisvollkornmehl ▲ 2 EL geschrotete Leinsamen ▲ 50 gr Walnüsse ▲ 30 gr Schokodrops ▲ 1 EL Backpulver ▲ 1 TL Zimt ▲  ½ TL Salz ▲ 4 Bananen ▲ 10 Datteln ▲ 1 EL Erdnussmus ▲ 200 ml Pflanzenmilch     ↣ Weiche die Datteln am besten schon ein paar Stunden früher in warmem Wasser ein. ↣ Währenddessen kümmerst du dich um die restlichen Zutaten: Mixe die Haferflocken im Mixer zu Hafermehl. ↣ Mische Hafermehl, Reisvollkornmehl, Backpulver, Zimt, Salz, Leinsamen, Schokodrops und die Walnüsse in einer Rührschüssel zusammen. ↣ Gieße das Wasser der Datteln ab und gib sie zusammen mit 3 Bananen, dem Erdnussmus und der Pflanzenmilch in den Mixer und püriere es zu einer glatten Masse. ↣ Nun mischt du die trockenen Zutaten mit dem Bananen-Dattel-Püree zu einem glatten Teig und füllst es anschließend in eine mit Backpapier ausgelegte Backform. ↣ Im Backofen 45 min bei 180 Grad Umluft backen. ↣ Auskühlen lassen und genießen! Es schmeckt pur lecker, aber auch mit Marmelade (für die die es gerne süßer mögen) oder Erdnuss-/ Mandelmus drauf ist es ein Genuss.         ▲ Eisen (Haferflocken, Banane, Leinsamen, Dattel) ▲ Zink (Banane, Haferflocken, Walnüsse) ▲ Protein (Haferflocken, Leinsamen, Erdnussmus) ▲ Kalium (Banane, Walnüsse, Erdnussmus) ▲ Calcium (Banane, Mandeln, Dattel) ▲ Omega-3-Fettsäure (Leinsamen, Walnüsse) ▲ Selen (Haferflocken)  

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