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« Trust the timing of your life »

Events

Neben den normalen Yogastunden biete ich auch besondere Yogaevents wie Workshops, Retreats, Moon Circle und Community-Events an.

Diese zwei Retreats sind aktuell geplant:

Schön, dass du da bist!

Hey, ich bin Mary

Yogalehrerin & Ernährungscoach in Regensburg ⋒

Auf der Suche nach mehr Achtsamkeit und Ruhe in unserer hektischen, stressigen Welt. Mehr YIN in unserem YANGhaltigen Alltag.

Ich teile hier im Blog mit dir meine veganen Lieblingsrezepte, Tipps für eine ausgewogene & gesunde pflanzenbasierte Ernährung und einen nachhaltigen Lebensstil, sowie die Themen, die mir auf meinem Weg zu einem glücklichen Leben begegnet sind!

⚓️ Aromatic Anchoring ⚓️ Hast Du schon ei

⚓️ Aromatic Anchoring ⚓️
Hast Du schon einmal erlebt, wie Du in einer völlig unspektakulären Alltagssituation ganz unerwartet einen Geruch 👃wahrgenommen hast, den aus fast schon vergessenen Kindheitstagen kennst und der für Dich mit einem starken Gefühl verknüpft ist? Das könnte vielleicht der herrliche Duft von Orangen 🍊 sein, der dich an deinen ersten Urlaub in Spanien erinnert oder genauso gut auch ein Geruch, der für dich mit einer unangenehmen Situation verbunden ist.
In beiden Fällen wirst du festgestellt haben, dass innerhalb weniger Sekunden – ohne dass du etwas dagegen hättest tun können – ein ganz ähnliches, starkes Gefühl in dir aufstieg, wie Du es auch damals empfunden hast 🥰
Um genau diese enge Verknüpfung von Düften mit Gefühlen geht es beim Aromatic Anchoring Mit den richtigen Ölen können wir so gezielt negative Gefühle transformieren und positive Gefühle anregen 🙂
Aber wieso?
Unser Geruchssinn ist ganz direkt mit dem Limbischen System unseres Gehirns 🧠 verbunden. Dieses ist im Grunde unser emotionales Kontrollzentrum. Damit wirken Düfte unmittelbar, also ohne erst einen Umweg über das für die Vernunft und die bewusste Wahrnehmung zuständige Großhirn nehmen zu müssen. Sie wirken also direkt auf den Ort der Gefühle und Instinkte.
Entsprechend ist auch unsere erste Reaktion auf Gerüche: Sie ist unbewusst, sehr schnell und vor allem eben emotional 🤩
Auf den Fotos findest du eine Anleitung zum Aromatic Anchoring. Für mich hat diese Art der Öl-Nutzung mein Leben verändert und ich möchte sie nicht mehr missen.
Hast du das schon mal ausprobiert?
Lass’ es mich gerne in den Kommentaren wissen 👇🏼
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« In a world where you can be anything BE KIND. » 🧡
Ich hab echt ewig für eine Caption überlegt. Und dann ist mir dieses Zitat eingefallen.
Für mich ist Kindness (ich find das Wort einfach viel passender als die deutsche Übersetzung) der Schlüssel zum eigenen Wohlbefinden geworden. 🔑
Ich kann wirklich oft grumpy sein, auch wenn du das jetzt vielleicht gar nicht gedacht hättest. Was mir während meiner Grumpyness aber immer auffällt ist, dass es nicht nur die Menschen die mit mir in Kontakt stehen, sondern auch mich selbst extrem unglücklich macht.
Ich will oft gar nicht grantig sein, aber kann in gewissen Situationen dann doch nicht anders. Meistens ist das ein Indiz dafür, dass ich überlastet und gestresst bin. Und dann in eine Spirale der Unzufriedenheit rutsche. Was dann noch unglücklicher macht 🌪 #teufelkreis
Ich merke immer wieder, wie verdammt wichtig eine Selfcare-Praxis ist. Und wie schnell ich aus dem Gleichgewicht gerate wenn ich die nicht habe.
Genau deshalb gönne ich mir gerade eins:
Viel Ruhe, genug Freizeit und frische Luft. Gesundes Essen und eine Morgenpraxis 🥙🧘🏻‍♀️🌞
Denn genau das brauch‘ ich gerade ganz arg.
Was brauchst du gerade so sehr?
Ich bin neugierig, schreib mir gerne in die Kommentare 🙃
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MUDITA - die wertschätzende Freude / die Mitfreud

MUDITA - die wertschätzende Freude / die Mitfreude 🧿
Mudita ist der dritte der vier göttlichen Verweilungszustände (brahmavihara). Die anderen drei erhabenen Verweilungszustände oder wunderbaren geistigen Qualitäten sind liebende Güte (maitri oder metta), Mitgefühl (karuna) und Gleichmut (upeksha).Der Buddha lehrte sie speziell zur Überwindung von Neid, Eifersucht und Unzufriedenheit.
Er versicherte, dass, wenn wir Mudita ausgiebig kultivieren, es nicht möglich sei, dass Neid und Unzufriedenheit unser Herz überwältigen und besetzt halten. Denn Mudita, so betonte er, sei das Gegenmittel für Neid und Unzufriedenheit.
Mudita ist eine so wichtige Fähigkeit im zwischenmenschlichen Alltag. Die Fähigkeit sich aufrichtig für andere freuen zu können ist ausschlaggebend für dein eigenes Glück. Ihr Glück, Erfolg oder Wohlstand wird ein Anlass, in dir selbst Glück hervorzurufen 🌞
Wenn es dir schwer fällt dich für andere zu freuen, dann überprüfe mal, ob du dich denn überhaupt über deine eigenen Erfolge und dein Glück freuen kannst. Denn oft gönnen wir es nicht nur anderen nicht, sondern auch uns selbst nicht. Wenn du selbst aber in einem Gefühl von Mangel bist, wird es schwierig, anderen gegenüber Fülle zu empfinden. Dann lohnt es sich an deinem eigenen Mindest zu arbeiten und dir zu erleben in die Fülle zu gehen🧡
Ich arbeite im Bezug auf Glaubenssätze sehr gerne mit ätherischen Ölen, denn diese können emotionale Zustände sehr gut unterstützen. Ein wunderbares Öl, das dir dabei helfen kann ein Gefühl von Fülle zu kultivieren, ist „Wild Orange“ 🍊
Gerade in einer von Konkurrenzgedanken geprägten Gesellschaft wie wir sie heute haben ist Mudita ein großer Schlüssel zu mehr Zufriedenheit und Glück. Für dich und auch für andere.
🔸Fällt es dir leicht dich für andere zu freuen?🔸
⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒
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CELEBRATE SUMMER SUP Yoga Retreat 🧡 ...von 2.-4

CELEBRATE SUMMER SUP Yoga Retreat 🧡
...von 2.-4.Juli in Kallmünz
Bei diesem Wetter bekomm‘ ich soooooo viel Vorfreude auf die baldige SUP Yoga Saison 🌊
Und da es letztes Jahr so viel Spaß gemacht hat hab‘ ich mir für dieses Jahr was besonderes überlegt:
das CELEBRATE SUMMER RETREAT!!
...von 2.-4.Juli in Kallmünz
Das bekommst du:
• 3x SUP Yoga
• 1x Hatha Vinyasa Yoga 🧘🏻‍♀️
• 1x Yin Yoga
• eine Überrechungs-Goodie-Bag 🎁
• 2 Übernachtungen im @schlossraitenbuch 🏰
• 2x leckeren Frühstücksbrunch in der @orangerie.kallmuenz 🥞
• 2x 3-Gang-Menü im „Zum Goldenen Löwen“ 🥙
• dein eigenes SUP Board für die gesamte Zeit (@sup_port_regensburg)
Alle Infos findest du auf meiner Website unter www.maryglue.de/celebrate-Summer-Retreat
Der Early Bird Preis gilt noch bis Ende April - schnell sein lohnt sich da schon die Hälfte der Plätze vergeben ist 🙃
Ich freu‘ mich so unglaublich auf dich und die gemeinsame Zeit!
Namasté, Mary 🧡
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I HAVE A DREAM... 💭 In den letzten Jahren kom

I HAVE A DREAM... 💭
In den letzten Jahren kommt mir immer wieder ein großer Gedanke oder viel mehr ein Traum in den Sinn:
Ich möchte für einige Monate auf Fuerte leben 🏖
Möchte Arbeit mit Reisen, Sonne, Surfen und Inselleben verbinden 🏄🏽‍♀️ 🧘🏻‍♀️ 🌞
Wieso genau Fuerte?
Ich verbinde sehr viele Erinnerungen mit dieser Insel, sehr viele Emotionen. War in den letzten 31 Jahren bestimmt schon über 30x mit den verschiedensten Menschen dort (meinen Cousinen, meinen besten Freundinnen, meinem Partner, meinen Geschwistern, meinen Nichten, meinen Eltern,...). Es fühlt sich an wie ein zweites Zuhause 🏠
Ganz bestimmt ist es kein Zufall, dass ich auf Insta auf Accounts wie @ayogakindalife, @kathy.ursinus oder @lucafroehlingsdorf gestoßen bin, die mich in regelmäßigen Abständen immer wieder an diesen Traum erinnern.
Bisher hab ich das immer relativ für mich behalten, nur meinen engsten Freunden davon erzählt. Weil ich es irgendwie unerreichbar fand, total unrealistisch und Angst vor den Reaktionen hatte. Aber der Ruf in mir wird immer lauter. Immer deutlicher.
Und ich traue es mir jetzt einfach mal das hier auszusprechen:
Ich hab Bock auf #workation auf Fuerteventura 🇪🇸
Im Prinzip ist es kein großes Ding. Ich hab ja schließlich nicht vor komplett auszuwandern, sondern möchte einfach mal was Neues ausprobieren.
Jetzt wo ich die Zeilen schreibe wird mir bewusst wie einfach es eigentlich ist: noch hab‘ ich keine Kinder, keine Festanstellung und kein Eigentum an das ich „gebunden“ bin. Nur im Kopf wirkt alles immer so unmachbar 🤯
Welchen Traum (egal ob groß oder klein) hast du?
Erzähl‘ mir davon & arbeite somit direkt am 1. Schritt der Erfüllung ✨
⋒ BLOG: www.maryglue.de ⋒
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🧿 SHAVASANA 🧿 Die Schwierigste aller Asanas

🧿 SHAVASANA 🧿
Die Schwierigste aller Asanas. Sieht nicht so aus, oder?
Aber wie leicht fällt es dir, alles komplett loszulassen? Dich frei zu machen von all’ deinen Gedanken, deinen Masken die du trägst um dich zu schützen, von all’ den Äußerlichkeiten die dich ausmachen, und dem ständigen Drang etwas leisten zu müssen?
In Shavasana wirst du mit so vielen Dingen konfrontiert. Du blickst deinen Schwächen entgegen, kämpfst vielleicht mit dir selbst. Weil es so schwer fällt loszulassen. Die Kontrolle abzugeben. Einfach nur zu sein.
Shavasana ist der krönende Abschluss jeder Asanapraxis 👑 In dieser Haltung verdauen wir das vom Körper und Geist Erfahrene und führen unserem System alle Nährstoffe und Energien wieder zurück. Wir wollen in einen Zustand völliger Entspannung.
Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.
Ich glaube es gibt keine Asana die ich mehr liebe und hasse zugleich 😅
Wie ist das bei dir? Bist du #teamshavasana oder nicht?
Erzähl‘s mir in den Kommentaren 👇🏼
Außerdem freue ich mich, wenn du meinen Account unterstützt indem du den Post abspeicherst oder kommentierst!
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Essential Oils & Yoga💧 Heute starte ich mit de

Essential Oils & Yoga💧
Heute starte ich mit dem ersten Post aus meinem neuen Format:
„Essential Oils & Yoga: Sequenzing Tipps & passende ätherische Öle“ 🧘🏻‍♀️💧
Ich werde euch immer Tipps zur anatomischen Vorbereitung für eine Peak Pose geben und ein paar emotionale oder philosophische Themen dazu präsentieren, die ihr auf feinstofflicher Ebene mit integrieren könnt. Abrunden kannst du deine Yogastunde mit einem ätherischen Öl passend zum Stundenthema. Auch hierfür zeige ich dir verschiedene Möglichkeiten 🙃
So kannst du easy peasy deine nächste Yogastunde planen 🧘🏻‍♀️
Ich bin schon gespannt auf dein Feedback! 🧡
Heute geht es um den Tänzer - Natarajasana #natarajasana
Ich würde mich sehr freuen wenn du den Post teilst und mich darauf verlinkst sodass ich es sehe oder wenn du ihn dir abspeicherst oder ein Feedback da lässt.
Viel Spaß damit! 🌞
Sollten Dich die ätherischen Öle von dōTERRA näher interessieren, schreib mir gerne oder schau auf meiner Website vorbei!
www.maryglue.de
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[sound on] 🔸Coronablues 🔸 Corona macht un

[sound on]
🔸Coronablues 🔸
Corona macht uns allen zu schaffen. Ich höre und spüre es an jeder Ecke. Dieses Hin und Her zehrt an unseren Kräften, es demotiviert und es löst in mir immer wieder ein Gefühl von Aussichtslosigkeit aus.
Aber wie damit umgehen? Diese Frage stelle ich mir seit Wochen.
Im Moment fällt mir da folgendes ein:
• In die Natur gehen und sich an den kleinen Dingen des Lebens erfreuen 🌳
• Dem Bach und den Vögeln lauschen, die den nahenden Frühling ankündigen (auch wenn die Temperatur gerade noch was anderes sagt) 🐦
• Die Sonnenstrahlen ganz bewusst genießen, die sich immer mal wieder zeigen 🌞
• Die frische Luft riechen und den Pflanzen beim Erwachen aus ihrem Winterschlaf zuschauen 🌱
Und darüber sprechen, was dich beschäftigt, was dich belastet und was dir durch den Kopf geht 🗣
Wie geht ihr gerade mit den Coronaaussichten um? Was geht euch durch den Kopf? Und wie bekämpft ihr den Coronablues?
Schreib’s mir in die Kommentare 👇🏼
Ich freue mich auf einen Austausch mit euch und eure Tipps 💡
Bleibt gesund und passt gut auf euch auf,
Mary 🧡
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Falls du dich fragst wie das mit dem Online Yoga e

Falls du dich fragst wie das mit dem Online Yoga eigentlich so abläuft und aussieht:
Hier hab ich meine letzte Medium Hatha Flow Stunde im Zeitraffer für dich 🧡
Meditation, Mudra und natürlich Asanapraxis sind wichtiger Bestandteile meiner Yogastunden. Es kann durchaus mal ungemütlich und anstrengend werden, aber du bekommst auch immer genug Raum zum Entspannen und Erholen.
Falls du es mal ausprobieren möchtest, hier die nächsten Möglichkeiten:
🔸Donnerstag, 18 Uhr MINDFUL FLOW
🔸Samstag, 10 Uhr ALL LEVELS HATHA FLOW
🔸Montag, 18 Uhr MEDIUM HATHA FLOW
🔸Dienstag, 7:30 Uhr YOGA QUICKIE & MEDITATION
Im Mindful Flow geht es meistens ein kleines bisschen gemütlicher zu als auf dem obigen Video. Aber du wirst definitiv immer wieder deine Grenzen erspüren 🧘🏻‍♀️
Alle genaueren Infos & die Anmeldung findest du auf meiner Website: www.maryglue.de/onlineyoga
Wenn du mich noch nicht kennst darfst du am Dienstag und Donnerstag gerne mal vergünstigt reinschnuppern 🙃
Achja: Und es gibt eine *move later* Option, mit der du die Stunde auch nachholen kannst!
Ich freu mich auf dich!
Mary 🧡
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