Ätherische Öle,  Yoga

Ätherische Öle für deine Yogapraxis

In diesem Post möchte ich dir einige meiner Lieblingsöle für’s Yoga näher vorstellen.

Den Anfang macht ein Kandidat aus der Yogacollection:

 

1. Anchor

 

Die stabilisierende Mischung // „das Öl des ruhigen Herzens und Verstandes“

Erdig, würzig, holzig

Mischung aus Lavender, Cedarwood, Frankincense, Cinnamon Bark, Sandalwood, Black Pepper, Patchouli und fraktioniertem Kokosöl

Wirkung

beruhigend, ausgleichend, zentrierend, schenkt Wärme & Geborgenheit, bei Erschöpfung entspannend, öffnet uns für Visionen und Spiritualität, schenkt Selbstvertrauen & Erdung

 

Wirkung der Einzelöle:

Lavender //„das Öl der Kommunikation“, beruhigend, baut seelische & körperliche Spannungen ab, schenkt Selbstvertrauen & Mut, zentriert & richtet auf, wirkt reinigend & ausgleichend, bringt die Chakren wieder in Harmonie, vertieft die Meditation & Yogapraxis, im Diffuser reinigt es negative Energien im Raum

Cedarwood // Erdung, Gemeinschaft, beruhigender Effekt, wirkt stark angstlösend (z. B. bei Ängsten vor Neuem und Unbekannten) & harmonisiert, hilft vor allem abends die schweifenden Gedanken abzuschalten,  löst alt eingesessene Blockaden, schafft Freiheit für Neues

Frankincense // „das Öl der Wahrheit“, fördert das Selbstvertrauen, stimuliert Körper & Geist, bei Überforderung & Erschöpfung (seelisch, emotional, wie auch körperlich) wirkt es entspannend, vertieft und verlangsamt die Atmung (perfekt während der Meditation & Yoga), öffnet uns für spirituellen Botschaften & Visionen

Cinnamon Bark // Gefühle der Harmonie und der Selbstakzeptanz, wirkungsvoll bei Antriebsschwäche & Trägheit, vitalisiert & schenkt Lebensfreude sowie auch eine positivere Einstellung zum Leben, gibt Wärme & Geborgenheit, harmonisiert Emotionen vor allem bei Wut & Zorn, stimmungsaufhellend & fördert kreatives Denken

Sandalwood // Befreiung vom übermäßigen Denken, zentriert, beruhigt die Nerven, harmonisiert & entspannt, schenkt Wärme & Geborgenheit, bei Nervosität & Anspannungen, depressive Verstimmungen & Enttäuschungen, löst Blockaden & regt die Kreativität wieder an, bringt alle Chakren wieder in Einklang

Black Pepper // emotionale Aufrichtigkeit, Selbsterkenntnis, fördert Selbstvertrauen & schenkt Stärke und Mut, hilft dem Gedächtnis & Konzentration, bringt neue Energie, löst Blockaden, zur Zentrierung während der Meditation oder Yogapraxis

Patchouli // körperliche Präsenz, Befreiung vom Selbsturteil, erdend, gibt wieder Lust am Leben indem es die schönen Dinge wieder wahrnehmen lässt, wirkt entspannend und stresslindernd

 

Für was eignet sich Anchor?

Anchor ist perfekt für ruhige Sequenzen, Meditation, Yin Yoga oder Shavasana

 

Mein Praxistipp: Bhumi Sparsha Mudra

 

Bhumi Sparsha bedeutet: die Erde berühren

Dafür gibst du dir dein Öl auf die Handflächen und verreibst es hier. Lege nun du im Sitzen die linke Hand flach auf die Mitte deines Brustkorbs und mit deiner rechten Hand berührst du den Boden vor dir.

Hier arbeite ich gerne noch mit dem Atem:

Beginne deine Handfläche am Boden wahrzunehmen, dann atme über diese ein und schicke deinen Atem tief in dein Herzzentrum bis zu deiner linken Handfläche. Von dort wieder zurück zur rechten Hand usw.

Was hier entstehen kann ist ein Gefühl des Getragen-Seins, Vertrauen in das Leben und tiefe Entspannung.
Für mich funktioniert das unfassbar gut und es holt mich immer wieder runter. ✨

Du kannst Mudras übrigens in deine Meditation integrieren (dann am Besten am Anfang um dir das Ankommen zu erleichtern), aber auch in Asanas wie z. B. Malasana (die tiefe Hocke) oder Tadasana (die Berghaltung).

 

Wie kann ich es anwenden?

-> super zum direkten Auftragen auf die Handflächen
-> auf Herzraum auftragen für mehr Selbstvertrauen
-> auf Fußsohle, Knöchel, Basis der WS für Erdung & Ruhe
-> im Diffuser; auch im Schlafzimmer um zur Ruhe zu kommen

 

 

2. Cypress


„Das Öl des Flusses und der Bewegung“

frisch und klar, holzig, krautig

Wirkung

energetisierend, Kontrolle loslassen, in den Fluss kommen, beruhigt bei Überwältigung von Gefühlen oder bei übermäßigem Denken, schafft Frieden bei Überforderung (z. B. bei herausfordernden Yogastunden)

 

Für was eignet sich Cypress?

Cypress ist perfekt für eine fließende Asanapraxis, herausfordernde Sequenzen, Meditation

 

Wie kann ich es anwenden?

-> Fußsohlen
-> Handflächen und Nacken (verdünnt)
-> super im Diffuser zusammen mit Citrusölen wie Wild Orange oder Lime (dann energetisierend) oder Lavendel (dann eher beruhigend)

 

 

…. diese Liste erweitere ich im Laufe der Zeit noch 🙂

 

Eine Antwort schreiben

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

*